terça-feira, 27 de novembro de 2012

Feliz!


Depois de quase duas semanas de enxaqueca e vários comprimidos, agora estou bem melhor!
Cheguei a intercalar antinflamatórios fortíssimos e nada da dor ir embora de vez. Era só passar o efeito e logo vinha a dor de novo. 
Ontem, depois desse tempo todo sentindo dor, foi a primeira noite que deitei sem sentir nada!
E o melhor da história é que acho que encontrei o remédio certo pra minha dor de cabeça!
Ontem, após meses de enrolação, começei a academia! \O/
Mesmo sentindo aquela dorzinha incômoda, fui fazer minha primeira aula de Hidrospinning!!!


Achei que com o esforço a dor iria piorar, mas pra minha surpresa e alegria, ela foi embora!!!
Estou tão feliz!!!
Não só por ela ter ido embora, mas principalmente, porque AMEI a aula!!!
Não é segredo pra ninguém que eu não sou lá muito chegada em academia. Já começei algumas vezes a fazer musculação, mas não durava mais que algumas semanas. Acho muito chato, não tenho paciência e sempre achava uma desculpa pra faltar, até que um dia não aparecia mais...
Dessa vez não! Adorei a aula!
Estou fazendo com uma amiga lá do hospital, o que é muito bom, pois uma incentiva a outra. 
E, gente, é muito cansativo!
São 40 minutos de aula,  sem parar, só que como é na água não tem impacto nas articulações e não sinto dor nos joelhos. A aula é pesadíssima! Além de pedalar tem os exercicios com os braços dentro da água o tempo todo. Eu suava de pingar! Sentia os músculos da coxa, bíceps e triceps queimandooo! Hoje acordei parecendo a velha da praça, cada movimento era um ai! 
Muito booommm!!!
Acho que me encontrei na AF, rsrsrs
Fechamos um pacote de 3 aulas semanais + musculação (Como assim????)
Acrescentei a musculação porque nesse começo quero fazer esteira e aqueles outros aparelhos que eu não sei o nome de exercícios aeróbicos todos os dias e mais pra frente quem sabe até tome gosto pela tal musculação?

Vejam a reportagem abaixo tirada do portal Meia Fina:

Pedaladas aquáticas

por Redação Meia Fina


Super animadas e campeãs em queimar calorias, nesta época do ano as aulas de spinning ficam lotadas nas academias de ginástica. A modalidade é a preferida de quem busca enxugar o corpinho em pouco tempo. Só que agüentar o ritmo frenético das pedaladas não é para qualquer um. Para encarar a aula, é preciso preparo físico ou você pode terminar esgotada e até lesionada.
Uma variação do esporte que vem ganhando cada vez mais adeptos nas academias é o spinning feito dentro da piscina. As bicicletas especiais, chamadas hidrobikes, são adaptadas para ficar dentro da água e prometem resultados tão ou mais eficientes que a modalidade indoor.
  
O grande diferencial da aula é não oferecer riscos de lesões, já que a água diminui consideravelmente o impacto sobre os joelhos e as articulações. Não há contra indicação e qualquer pessoa pode fazer, desde atletas até idosos, obesos ou pessoas que se recuperam de alguma cirurgia. Como a bike não possui ajuste de carga, quem determina a intensidade do exercício é o próprio aluno, com a cadência das pedaladas.

Só não se engane achando que vai ser moleza. Como a água faz resistência sobre os movimentos, a sensação é de estar o tempo todo pedalando na subida. O ritmo e o estilo são os mesmos do spinning tradicional: música agitada, diferentes velocidades e circuitos. Em 50 minutos de aula é possível gastar até 500 calorias, além de trabalhar intensamente a musculatura das pernas, glúteos e até da barriguinha. 
O melhor da história é que na água não sentimos tanto o cansaço. Você detona as gordurinhas sem sair detonada da academia! 


É isso gente, 
AF - ok!
RA - ok!
Sem enxaqueca!
Acho que agora estou no caminho certo, né?








quinta-feira, 22 de novembro de 2012

Reflexão





Ainda me recuperando...
Não tenho conseguido me alimentar direito.
A cabeça ainda dói muito apesar dos remédio e tenho tido náusea constantemente.
Por isso, tenho comido o que dá.
Percebo que o período da manhã é bem pior, a claridade e o barulho me incomodam bastante...
Muito desanimada e me sentindo fraca.
Quando estiver melhor eu volto.
Espero que seja em breve!


terça-feira, 20 de novembro de 2012

Só quero ficar quietinha...


Hoje eu to em casa, aliás, desde o feriado!
Acontece que mesmo tentando não me estressar, acabei tendo uma crise de enxaqueca que começou no domingo. Além do estresse, dona M chegou com força total, aí já viu, né?
Ontem precisei tomar medicamento venoso, por que nada passava...
Essa noite passei muito mal, muita náusea desde domingo...
Claridade e barulho ainda me incomodam demais...
Desanimada...
Chateada...
Sem vontade de sair da cama...
Sem vontade de comer!!!
Vontade de ficar quietinha...


terça-feira, 13 de novembro de 2012

Xô estresse!!!



As duas últimas semanas tem sido uma correria só!
Época de planejamento lá no hospital e a sobrecarga de trabalho acaba me esgotando. Tenho chegado em casa tão cansada que se bobear durmo embaixo do chuveiro, isso sem contar o estresse, mas enfim, ossos do ofício...
Pra terem uma idéia de como tenho andado, ontem cheguei em casa tão cansada e irada com uns probleminhas básicos que tomei banho, um copo de leite e cama (fome? tava era com náusea de tanta raiva). Acordei hoje tranquila, e fiz tudo como de costume, meio no automático, já: liguei a TV, dei aquela espreguiçada, peguei a toalha e banho. Sai do banheiro, vesti a roupa, me arrumei e percebi que a luz do quarto dos meus pais estava acesa e a porta aberta... Achei estranho, sou a primeira a acordar, acordo sempre às 05:40hs, e na maioria das vezes saio sem ver ninguém... Até aí, tudo bem!
Desci as escada e encontrei meu pai sentado à mesa e minha mãe preparando o café. Como havia chegado bastante irritada e com muita dor de cabeça ontem, imaginei que eles haviam levantado mais cedo pra me fazerem companhia... Soltei um "Bom dia! Que lindo, levantaram mais cedo pra tomar café comigo?!
Aí vem o banho de água fria: "Mais cedo? São 07:20hs (meu horário normalmente começa às 08hs), achei estranho você não ter levantado, mas como ontem você tava meio estressada, achei que nem ia hoje..." disse minha mãe na maior calma do mundo.
/*&X#@)¨%0£, tô atrasada!!!!!!
Parei, respirei fundo e falei "Quer saber, agora já foi! Não vou começar meu dia com estresse! Não quero chegar à noite cansada como ontem! Na hora que eu chegar, cheguei!" 
Saí tranquila, enfrentei um trânsito louco e cheguei ao hospital às 09:20hs.
Como meu horário é mais flexível, pois não tenho que cobrir ninguém, posso chegar a qualquer hora desde que eu cumpra as 08hs diárias. Gosto de chegar mais cedo pra estar em casa mais cedo, mas quando não dá paciência...
Pra completar o dia, meu pc do hospital, queimou. Perdi uma série de coisas e documentos importantes...
Mas com tudo isso, resolvi que não quero e não vou me estressar com nada, nem ninguém.

"CAMPANHA NO STRESS"


Porque o meu estresse anda de mãozinhas dadas com a dona ansiedade que por sua vez é irmã siamesa da dona gula. Aí já imaginaram onde isso vai parar, né? Na dona balança!!!
Não, não, não!
Vamos cortar o mal pela raiz!
Xô estresse!!!




quinta-feira, 8 de novembro de 2012

Peso novo!



Oi gente!!!
Demorei, mas tô de volta!
Meu feriado foi looongo, rsrsrs
Brincadeirinha!!!
 Na verdade meu feriado começou às 17:01hs da quarta-feira passada e acabou domingo. Como na quinta foi ponto facultativo, tive mais um dia de folga \o/
Descansei muuuito! Aliás, só descansei!!! Não arredei o pé de casa nem pra almoçar fora.
Meu pecados do feriado? Vários! Churrasco, cachorro quente, pizza, chocolate e sorvete.
Na verdade comi tudo isso aí, mas não como antes. Com exceção do sorvete que amo , não cometi excessos! O que já foi bom. Também não adianta chorar, né? Bola pra frente!
Sempre tive a dificuldade de controlar a alimentação no final de semana e com tantos dias em casa fica difícil. Durante a semana é tudo muito mais fácil, me controlo direitinho. Então, desde segunda já voltei a andar nos trilhos. 
A boa notícia é mesmo com essa jacada federal minha borboletinha voou!!!
Na direção certa, diga-se de passagem!
Pesei hoje e para minha alegria emagreci 2,5 kg!
Peso: 75,000 Kg
Não é lá muita coisa perto da minha longa jornada, mas já é alguma coisa.
Preciso ter mais cuidado com os finais de semana que é pra não perder todo esforço da semana.
É que às vezes é tão difícil... 
Prometo que vou me esforçar mais!
Prometo a mim mesma!



Beijos e boa noite!




terça-feira, 30 de outubro de 2012

Calor demais da conta sô!!!



Gente, que calor é esse?
Difícil de aguentar!
BH tá parecendo um forno daqueles de assar pizza!
Nem a chuvinha sem vergonha que caiu agora a pouco serviu pra dar uma aliviada... 
Aliás, serviu só pra uma coisa: parar o trânsito na capital. 
Impressionante, São Pedro ameaçou espirar e BH parou!!!
Demorei 2 horas e meia pra chegar em casa, sendo que em dias "normais" - com tanta obra pela cidade nem sei mais o que é normal, mas enfim, - normalmente demoro cerca de 1 hora!!!
Que venha a copa!!!

Como sou uma pessoa otimista, que acha que quase tudo na vida tem um lado bom, consegui perceber duas coisinhas boas com esse calorão de meu Deus!

Primeira: tenho bebido mais água.
Não que eu goste, porque entre beber por necessidade ou por gosto, bebo por pura obrigação! Não gosto, mas me forço a beber. Ultimamente tenho conseguido beber pouco mais de 1 litro por dia. Ainda to longe do ideal, mas to apostando no ditado que diz: 

"Não há nada de tão absurdo que o hábito não torne aceitável."

Espero com isso criar o hábito de beber água por vontade, de uma forma natural!

Segunda vantagem: o calor é tanto que acreditem, não tenho sentido vontade de comer! MILAGRE!!!
Ta certo que tenho me alimentado com uma regularidade maior, mas mesmo nesses momentos não tenho sentido vontade de comer. Tenho preferido comer coisinhas leves e frutas fresquinhas - 

Que isso também se torne um hábito!!!

 Minha RA hoje foi tranquila, exceto (tem sempre que ter um porém, afff) pelo aniversário de uma colega lá no hospital! Ela levou um bolo de chocolate com morango que tava divino. No começo recusei, mas ela fez questão que eu provasse uma fatia e acabei cedendo - não sou de ferro, né?
Mas fiquei só na fatia que nem era tão grossa assim...
De resto foi tudo bem. 
No almoço comi couve, salada de berinjela e tomate, arroz, feijão e bife de boi. Tudo bem pouquinho!
Couve e berinjela, quanto avanço, rsrsrs
Só não consegui cortar totalmente o líquido durante as refeições, apesar de já estar conseguindo reduzir para meio copo. Aos poucos eu chego lá!!!

É assim que estou indo:


segunda-feira, 29 de outubro de 2012

De volta à labuta!!! Mas de olho no feriadão!!!


Oi minha gente!
Sobreviveram às tentações do final de semana!
Eu não posso reclamar! 
Uma escorregadinha aqui, uma derrapadinha ali, mas nada de jacadas por aqui!!!
Meus excessos foram 1 fatia de pizza no sábado e um sorvetinho básico ontem. Também, pudera, com o calor que anda fazendo por aqui, minha vontade era detonar um pote inteiro de sorvete!!!
Me contive e fiquei numa tacinha só... Por isso não reclamo, o estrago poderia ser muuuito pior!
Ahhh e claro, o tal do refrigerante que não consigo (ainda) ficar sem...

E por falar em feriadão, essa semana é o que há de melhor!!!
Por causa do dia do servidor público e do feriado de finados, minha sexta-feira já é depois de amanhã  \o/
Que maravilhaaaa!!!!
Mesmo sem programar viagens e afins, fico feliz por trabalhar apenas 3 dias essa semana, porque ainda estou me recuperando do acidente.
Depois de uma semaninha de molho, hoje voltei ao trabalho!
Confesso que foi meio complicado, pois meu serviço exige que eu ande muito, o dia inteiro e infelizmente ainda não estou em condições de fazer extravagâncias. Por isso, hoje fiquei mais quietinha, fazendo tudo da minha sala. 
A boa notícia é que pela primeira vez levei meu lanchinho e não comi besteiras. 
Levei manga picadinha e suco de goiaba que era o que tinha em casa. Ainda não consegui fazer minhas comprinhas, então vou me virando com o que tem, rsrs. Levei, também, dois pãezinhos sírios (daqueles pequenininhos) com requeijão light só pra dar um saborzinho. Dessa vez consegui me alimentar a cada 3 horas e no almoço (no refeitório do hospital, sem muitas opções) comi até acelga!!! Quem diria!!! Pra quem ficava só no alfacezinho, rsrsr. De vagar eu to me adaptando à esse novo estilo de vida que é o estilo que quero pra minha vida! Eu chego lá!!!
Ahhh, já ia me esquecendo de uma coisa muitíssimo importante: bebi 1 litro e meio de água hoje!!!!!
Ehhhhhh!!! Quanto avanço, pra que não gosta de água (é até pecado, mas eu admito).

Pra finalizar, aqui vai o esmalte da semana:
Água viva - Impala

O escolhido dessa vez foi o Água Viva - coleção Impala "Cores do Oceano".
Um lilás clarinho, muito charmoso, com efeito perolado e reflexos levemente acinzentados que quando está ao sol fica com um brilho roxo liiiiindo de viver, igualzinho as cores de uma água viva mesmo...
Passei duas camadas e cobriu perfeitamente. 
Na realidade a foto não faz jus ao esmalte, porque não consegui captar o lilás muito lindo que ele é.
Se conseguir outra foto melhor (durante o dia) coloco aqui pra comparar, ok?
Por hoje é só!!!






domingo, 28 de outubro de 2012

100 anos de uma maravilha do nosso Brasil!!




Ontem o bondinho do Pão de Açúcar, um dos principais cartões postais do Rio de Janeiro, completou 100 anos e eu não poderia deixar de vir aqui prestar minha homenagem, já que foi um dos lugares mais lindos que tive o prazer de conhecer! Recomendo a quem não conhece que diante de uma oportunidade, não exite!!! Vale muito a pena! Lugar abençoado por Deus!!!

Como todos sabem, pois já declarei aos quatro ventos, tenho um imenso amor pelo RIO, e mais do que palavras, minha homenagem vem em algumas das diversas fotos que tiramos em um dos momentos mais felizes de minha vida! Aproveitei a oportunidade pra colocar umas fotinhas e matar um pouco a saudade:


Momento felizes!!!

Eu e meu amor!
Aniversário de 12 anos de muito amor!



Tenham um ótimo domingo!








sexta-feira, 26 de outubro de 2012

Final de semana, mas sem jacadas!!!



"Podemos acreditar que tudo que a vida nos oferecerá no futuro é repetir o que fizemos ontem e hoje. Mas, se prestarmos atenção, vamos nos dar conta de que nenhum dia é igual a outro. 
Cada manhã traz uma benção escondida; uma benção que só serve para esse dia e que não se pode guardar nem desaproveitar.
Se não usamos este milagre hoje, ele vai se perder.
Este milagre está nos detalhes do cotidiano
; é preciso viver cada minuto porque ali encontramos a saída de nossas confusões, a alegria de nossos bons momentos, a pista correta para a decisão que tomaremos.
Nunca podemos deixar que cada dia pareça igual ao anterior porque todos os dias são diferentes, porque estamos em constante processo de mudança".
(Paulo Coelho)


Bem meninas, final de semana chegou com tudo e é claro, acompanhado de várias tentações também...
Fala sério! Final de semana é tudo de bom! Acordar tarde, ficar sem fazer nada, assistir filmes, colocar a casa e as coisas em ordem, enfim, momento da gente dar aquela relaxada. Tenho certeza que cada uma de nós tem a famosa fórmula para o final de semana perfeito... 
Geralmente é nesses dias que ficamos mais vulneráveis e aí é que vem as famosas jacadas!
Mas não precisa ser assim! Podemos descansar sim, mas relaxar com a RA jamais!
A velha história de que segunda-feira eu volto a fazer tudo direitinho só fará com que nós andemos em círculo. E o duro que a gente deu a semana inteira? E mais, com isso nosso sonho só vai ficando cada vez mais distante...
Meninas, nenhum dia é igual a outro e nenhum final de semana deve ser igual aos que já se passaram!
Ta certo que nesses dias podemos não ser tão rigorosas, mas chutar o balde NÃO!!!
Não deixem de cuidar da alimentação, se permitam sim comer algo mais calórico, tipo uma pizza, porém dê preferência às opções mais saudáveis e controlem as quantidades.
Lembrem-se: Podemos comer de tudo, o detalhe está na quantidade e qualidade do que se vai comer. Façam boas escolhas!
E aí, vamos deixar o milagre de cada dia se perder? 
Ou vamos nos conscientizar de que estamos em um processo de mudança que nós escolhemos por nós mesmas? Minha proposta é fazer desse final de semana um final de semana ótimo e sem jacadas!!!

Quem vem comigo?







quinta-feira, 25 de outubro de 2012

Felicidade...


"Aproveite todos os momentos que você tem. 
E aproveite-os mais se você tem alguém especial para compartilhar, especial o suficiente para passar seu tempo…
E lembre-se que o tempo não espera ninguém. 
Que todos os dias quando você acordar, receba dos Céus a bênção de ter sempre por perto as pessoas que te amam…"
(Carla Presutti)


Oi gente querida do meu core!
Mesmo tendo consciência da longa caminhada que tenho pela frente, hoje estou muito feliz por dois motivos!

Primeiro pelas boas vindas de retorno! Todas me receberam com muito carinho e confesso que tava com medinho de ter sido esquecida! Cada recadinho foi muito importante pra mim! Me deu uma vontade imensa de continuar minha caminhada! Por isso muito obrigada a todas vocês que tiraram um pouquinho do seu tempo pra me fazer esse carinho! Me senti verdadeiramente feliz com cada mensagem! Não sabem o bem que me fizeram! Ver cada rostinho conhecido, tantas palavras de incentivo! Obrigada mesmo!!!

O outro motivo de tanta alegria, é que hoje é dia de mêsversário de namoro e meu bem veio fazer uma surpresinha pra dodoizinha dele! Como estou literalmente de cama, ele veio me levar ao médico (tá tudo bem, recuperando dentro do esperado) e ficou me "dengando" a tarde toda! Me senti muito amada!
 Não só recebo dos Céus a benção de tê-lo em minha vida, como agradeço ao Pai todos os dias! 
São 12 anos e 5 meses de muito amor, carinho e dedicação!

Com relação à RA to indo devagarinho, reduzindo as porções, introduzindo frutas e a bendita água (quem me conhece sabe o quanto é complicado pra mim esta questão...), to alimentando a cada três horas e se Deus quiser, vou conseguir entrar para academia assim que meu joelhito estiver bom (acho que daqui 2 semanas já consigo). A bem da verdade é que to retomando a RA num momento meio complicado, em que estou de cama, parada, sem poder fazer muita coisa e aí já viram né? Tudo é motivo pra beliscar alguma coisa... To tentando me controlar ao máximo, mas o que me incomoda é a tal da Dona Ansiedade. Parece uma coisa, é só pensar em retomar a RA que ela cisma em me perturbar... O jeito é tentar conviver com ela sem deixar que ela me domine, por isso tenho lido bastante (livros, blogs e sites), aí acabo me distraindo e não me empaturro com besteiras...

Bem meninas, vou ficando por aqui! 
grande beijo e até amanhã!

Aliás,


estão sentindo cheirinho de sexta-feira????
Muito bom hein?!

quarta-feira, 24 de outubro de 2012

Tudo na vida tem um lado bom!!!




"Não importa o quanto às vezes seja difícil, 
o quanto às vezes eu me atrapalhe, 
o quanto às vezes eu seja a densa nuvem que
esconde o meu próprio sol, 
quantas vezes seja preciso recomeçar:
combinei comigo não desistir de mim."
                                      (Ana Jácomo)


Boa noite, geeeente!
Bom demais estar de volta!
Ontem, no meu retorno, falei que tava tudo certo pra começar academia semana que vem, mas que tinha havido um imprevisto que fez com que eu adiasse mais uma vez o início da AF. Pois bem, acontece que na segunda-feira passada, ao voltar pra casa depois do trabalho, fui atropelada, na calçada, por um motoqueiro imprudente que sequer prestou socorro! Ele me pegou pelas costas e com o impacto fui arremessada ao chão. Com a queda fiquei presa debaixo da moto e do homem, que se levantou rapidamente e sem se preocupar comigo pegou sua moto e foi embora. Pessoas que passavam pela rua é que me ajudaram a levantar. Fora algumas escoriações (nada sério), machuquei o joelho direito e por conta disso estou de repouso em casa. Graças a Deus foi apenas uma contusão pelo trauma e logo estarei boa novamente. Não posso reclamar da sorte, porque pela dimensão do acidente poderia ter sido muito pior! 
Mas como tudo na vida tem um lado bom, resolvi não ficar choramingando, apesar da dor e do incomodo.
Aproveitei pra por em prática o que já vinha ensaiando à tempos: Retornei ao blog! Ehhhhhhh

Ainda não retomei a RA, até porque preciso comprar minhas coisinhas, mas já estou bem animada para recomeçar e correr atrás do tempo perdido.  De uma coisa estou certa: Não vou desistir de mim!












terça-feira, 23 de outubro de 2012

Retornar - significado (1): voltar ao ponto de partida



Oi geeeente, saudade disso aqui!
Andei sumida demais! 
Foram longos 05 meses longe do blog e nesse tempo muita coisa aconteceu!
A propósito, o título do post de hoje reflete exatamente uma dessas "coisas" que aconteceram e que aos pouquinhos vou contando à vocês!
Pra começar, se repararem na barrinha logo acima, vocês poderão ver que minha borboletinha voou bastante - de ré!!!!
Literalmente voltei ao ponto de partida!
Pois é, em maio fiz uma viagem ao Rio em comemoração aos 12 anos de namoro e de lá pra cá... RA? O que significa isso? Risco Assumido? Pode ser, se partirmos do princípio de que ao abandoná-la assumi todos os riscos... e colhi todas as consequências!!!!
Engordei horrores! Fiquei adiando várias voltas e depois de tanto tempo, enfim criei vergonha na cara e cá estou eu, com cara de tacho, recomeçando - mais uma vez - minha luta!
Nesse período fui promovida lá no hospital. Saí da assistência na Unidade de Emergência,  assumi um cargo de gestão, de muita responsabilidade, mas que me permite um horário flexível, ou seja, tenho tempo livre para academia, mas cadê que comecei? Desde junho e até agora, nada! Fiz avaliação física, tudo certo pra começar no hidrospinning segunda que vem... quase certo, rsrs
 Tive um imprevisto, (amanhã eu conto) e vou ter que esperar mais uma semaninha, mas vou começar!!!
Agora é hora de ensinar essa borboletinha à andar para frente, sempre!!!
Bem, minhas queridas, para um retorno vou ficando por aqui!
Amanhã voltarei colocar o papo em dia e recomeçar minhas visitinhas!
Mas posso garantir que estou muito feliz por estar de volta!
à todas as minha amigas, deixo um grande abraço e quero dizer que conto com vocês, minhas amigas dessa longa caminhada, para me apoiarem como sempre fizeram!


Fiquem com Deus e uma ótima noite de sono à todas!!!!
Beijos mil!!!!





quinta-feira, 10 de maio de 2012

Emagrecendo... Será?


Oi gente!
Boa noite!
Não apareço aqui desde segunda, né?!
É que estou fazendo um curso pelo hospital e como trabalho o dia inteiro só me resta o período da noite. Então, tive que abandonar meu cantinho por esses dias...
Bem, semaninha chegando ao fim e ainda estou sofrendo os efeitos da visita indesejada de Dona M... A boa notícia é que mesmo inchada percebi que estou emagrecendo! Ainda não sei se estou reduzindo os números na balança ou se são apenas medidas, até porque não sou doida de pesar nesse período, rsrss, mas o fato é que 2 calças que não fechavam há 2 semanas estão servido que é uma beleza!
Então alguma coisa aqui tá diminuindo!!! Rsrsr
Depois que Dona M for embora, levando todo esse inchaço, aí sim, vou criar coragem pra subir na balança outra vez! Por enquanto me dou por satisfeita com as calças – inclusive fui trabalhar com uma delas hoje e uma colega percebeu e disse aquela famosa frase que todas nós adoramos ouvir: “Você emagreceu, hein?!” ADOROOOO!!!
Faz valer a pena todos os copos de água que tenho mandado pra dentro – na marra, rsrs – e todas as tentações que tenho evitado!


Você nunca sabe que resultados virão da sua ação. 
Mas se você não fizer nada, não existirão resultados.
(Mahatma Gandhi)

segunda-feira, 7 de maio de 2012

FDS meia boca...

Oi, meninas!
Como foram de final de semana? Comportaram-se bem? Sem exageros?
Meu findi foi meia boca... Peguei uma gripe na semana passada e no sábado fiquei de molho o dia todo... Ontem comecei a melhorar a dor no corpo e hoje estou melhor da gripe, apesar da coriza constante...
Como se não bastasse, quem resolveu dar as caras por aqui? Dona M!!!!


Veio com tudo que tem direito e nesse momento estou com uma cólica tremenda! Isso sem contar as dores nas pernas, nas mamas e o inchaço no abdome... Cheguei do hospital agora a pouco, tomei meu banho e fui logo tomar meu remedinho, preparar a bolsa de água quente, deitar sob os edredons – tá um friozinho aqui, e esperar passar a dor...
Com relação a RA, tentei me controlar ao máximo e fazer as escolhas corretas, mas no sábado como estava muito mal, não consegui me alimentar direito. A única coisa que desceu foi um miojo, mas como tava dodói não fiquei me cobrando muito não...
Ontem foi melhor, apesar de não ter bebido água como deveria...
Hoje, pra variar, foi uma correria só no serviço, mas consegui me alimentar direitinho. Só não bebi o tanto de água que deveria, mas enfim, esse é um problema antigo que tenho tentado resolver!
Não posso me demorar por hoje, tenho um curso virtual que tenho que iniciar hoje sem falta e como o sono já está chegando, se não começar agora não vou dar conta de iniciá-lo.

"Há dias que estamos mais firmes e outros um pouco mais sensíveis, porém tudo passa e o melhor você está por colher... concentre-se nisso" 
(Carla Presutti)


sexta-feira, 4 de maio de 2012

Sextaaaa!!!!!

Boa noite, bloguetes!!!
Feliz demais com um final de semana novinho para aproveitar!
Dia corrido, só pra variar, mas RA pra lá de perfeita e podem acreditar, consegui beber 2 litros de água! Yesss
Pra quem não é muito fã, já é uma vitória!
Bem, hoje passei rapidinho só pra marcar presença mesmo. Amanhã tenho que levantar às 06hs, bem mais cedo que em dia de trabalho. Tenho depilação a laser agendada às 07hs, afff, então preciso tentar dormir mais cedo, né?
Já que hoje fui nota 10 no quesito ÁGUA, nunca é demais falar sobre a importância de uma hidratação adequada!


 Por que beber água é tão importante??

                                           

Além de uma alimentação equilibrada também precisamos nos hidratar. Por isso hoje, falaremos sobre a importância de ingerirmos água, este rico nutriente sem calorias e essencial que costuma ser esquecido no nosso dia a dia.

Podemos sobreviver semanas sem comida, mas poucos dias sem água. Depois do oxigênio a água é o elemento mais importante para a vida. Nosso corpo é formado por 70 % de água, sendo que 90 % do sangue também é constituído de água e várias reações químicas dependem do consumo deste líquido maravilhoso. Sentiu sede só de ler? Então beba água todos os dias!

Sabe por que beber água ao longo do dia é importante? Veja o que a água pode fazer pela sua saúde:
Hidrata, em primeiro lugar – quando você sentir sede já é sinal de desidratação, não espere, beba!
Auxilia no controle da pressão arterial;
Realiza o transporte de nutrientes, oxigênio e hormônios para todo o organismo;
Regula a temperatura do nosso corpo;
Emagrece, porque acelera o metabolismo. Acredite! Nosso corpo precisa aquecer esta água a temperatura de 37 graus;
Auxilia no bom funcionamento intestinal, hidratando as fibras consumidas e facilitando a evacuação;
Desintoxica – eliminando resíduos filtrados pelo rim através da urina;
Rejuvenesce – Serve como veículo de substâncias renovadoras, pois controla a elasticidade e maciez da pele;
Absorve as vitaminas do complexo B, C e ácido fólico;

           Viu como beber água é importantíssimo? Quer ter uma pele linda, hidratada e com vitalidade? Então beba água todos os dias!
E, ainda falando de água, afinal qual é a cota diária ideal que devemos beber?

A necessidade de água varia de acordo com as proporções da idade e do sexo. Em geral o cálculo para estimar a ingestão de água é em torno de 40 ml por kg de peso ao dia. Porém há outros fatores que também influenciam na quantidade, como presença ou não de uma doença, o clima, o ambiente e a atividade física. Por exemplo, quando estamos com febre, precisamos aumentar e muito o consumo de água. Da mesma forma, se formos realizar algum esporte em dias muito quentes e ao sol, também precisamos beber muito mais.

E o que pode acontecer quando falta água no nosso corpo? Cito alguns sintomas nada agradáveis como:

■ Constipação e inchaço;
■ Pele, cabelos e olhos ressecados;
■ Aumento do cansaço e da sonolência;
■ Redução do desempenho físico e câimbras;
■ Dificuldades de concentração;
■ Tonturas e náuseas;
■ Sobrecarga renal;

Acreditem, diante de tantos malefícios, vale a pena investir neste líquido precioso. Beba água todos os dias e tenha muito mais saúde.
           Falamos e falamos de água, mas como conseguir beber mais água durante o dia? Seguem algumas dicas e estratégias bem legais:

■ Tome o primeiro copo de água em jejum;
■ Faça uma água saborizada bem gelada , usando pedaços de frutas variadas como de abacaxi, morango, fatias de laranja e limão com casca, sem espremer as frutas;
■ Beba água com gotas de limão;
■ Deixar uma garrafinha a sempre à disposição em locais estratégicos para não esquecer;
■ Sempre que te oferecerem água, aceite;
■ Quando pensar em tomar um refrigerante, lembre-se da água, é mais barata e nutritiva;
■ Antes de beliscar tome um copo de água, pode ser sede e não fome;
■ Quando fizer atividade física, leve garrafinha junto;
■ Mantenha uma garrafinha de água dentro do carro e beba ao se deslocar.

Lembre-se: chás, sucos de frutas, frutas, verduras e legumes também são ótimas fontes de água e ajudam a completar sua cota diária. Então? Concordas que beber água todos os dias ficou mais fácil? Pode ter certeza, seu corpo agradece e sua saúde vai melhorar e muito

Fonte: www.anutricionista.com



quinta-feira, 3 de maio de 2012

Nada como um dia após o outro...

Depois de um plantão extremamente cansativo ontem, hoje o dia foi mais tranquilo.
De tão cansada ontem acabei tendo uma noite mal dormida – acho que de tanto estresse o dia inteiro e de tanto cansaço não consegui relaxar, acordei por volta das 3hs e quando consegui dormir já devia ser lá pelas 5hs, daí a pouco já tava meu celular despertando... tive vontade de mandar longe...
Bem, pelo menos hoje consegui me alimentar melhor e nos horários certos, bebi mais água – ainda não consegui chegar aos 2 litros, mas to caminhando pra isso. E, acreditem, consegui ir ao banheiro com maior frequência, \o/ rsrsr

Por hoje vou ficando por aqui, vou aproveitar pra recuperar o sono perdido!
Mas antes, uma reflexão bem legal que encontrei nas minhas andanças pela net:



"Reeducar-se envolve aprender a se alimentar adequadamente, mas também é fazer uma faxina psicológica... Só mudamos comportamento quando alteramos algo em nossa mente, por isso que muitos emagrecem, mas não mantém a perda de peso a longo prazo, porque apenas restringiram a alimentação e não alteraram nada interiormente" 
(Carla Cristiane Presutti)


quarta-feira, 2 de maio de 2012

Correria total!!!

Boa noite, gente!
Feriado nem bem deu as costas e eu já estou um trapo hoje!
Descansei por quatro dias, mas tive um plantãozinho hoje que vou te contar, viu? Parece que trabalhei um mês inteiro sem folga!
Foi tanta confusão, tanta correria, só paciente grave chegando, paciente estável complicando, parada cardíaca na sala de emergência, pendências e mais pendências, afff – me senti naqueles seriados médicos onde tudo é um caos o tempo inteiro!
Pra terem ideia, nem tempo de ir ao banheiro na parte da tarde eu tive! Chegou um momento que de tão apertada, eu pensei: “Agora vai!!!” Larguei todo mundo falando, saí em disparada, desviando de tudo e de todos que insistiam em me parar pelo caminho. Só pra dar uma variada, banheiro ocupado! Não dá pra acreditar nas coisas que acontecem comigo!!! Dessa vez não dava pra esperar. Solução: banheiro masculino! Entrei arrepiando e dei aquela suspirada do fundo da alma quando consegui fazer xixi... Isso sem contar no desespero pra tirar jaleco, lavar as mão (ahhh, a água da torneira!!! Vontade triplicada em questão de segundos) e desabotoar a calça! Saí de lá até vesga e de pernas bambas!!!
Unidade de emergência é sempre muito corrido, mas hoje bateu recorde!!!
Isso sem falar que a unidade ainda está passando por reforma... Sem comentários!!!
Bem, falando em RA, tirando o almoço que me forcei a engolir (arroz, feijão, salada de alface, cenoura ralada e beterraba cozida, e uma porção pequena de ovos mexidos – a outra opção era bife de porco) o resto do dia foi um caos!
Não me alimentei de 3 em 3 horas – pra falar a verdade nem deu tempo pra sentir fome. Mas não me alimentei porque não deu mesmo! A maçã que eu levei voltou na bolsa...
Água? Só 3 copos o dia todo!
Espero que amanhã seja mais tranquilo...


terça-feira, 1 de maio de 2012

No dia do trabalhador, meu descanso merecido!

Oi gente!
Em primeiro lugar, Feliz dia do Trabalhador!!! rsrs
Como foi o feriado de vocês? 
O meu foi bem tranquilo! Tirei o atraso! Descansei muito, depois de uma semana bem cansativa!

Depois de uma tentativa frustrada no domingo de assistir Os Vingadores, ontem, apesar das filas quilométricas e do shopping lotado, conseguimos assistir ao filme. E eu adorei! Acreditem, conseguimos os últimos ingressos, depois só tinha na primeira fila – foi por pouco! Chegamos ao shopping 18hs e o filme foi só às 22:10hs, então ficamos um tempão andando pelas lojas, vendo vitrines...
Como esse mês nós vamos fazer uma viagem ao Rio – depois eu conto em detalhes – para comemorar 12 anos de muito amor, aproveitei pra olhar algumas coisinhas que precisamos comprar para a viagem e já podemos riscar da lista os óculos escuros, rsrs. Sou difícil de gostar de óculos, do meu antigo já tava enjoada aí entrei na loja e gostei de cara de um modelo, aí não teve jeito, por mais que a vendedora mostrasse outros encasquetei com o primeiro. Hamilton também encontrou o seu – e ficou lindo! Resultado: Óculos para os dois e menos um item na nossa listinha, rsrs.

Depois da compra, hora do lanche!!! Um presente pra quem adivinhar o que comi!!!
Comida japonesa é claro! Sem exageros, com vontade de repetir, mas segurei a onda rsrsrs
Só não consegui evitar a tal pipoquinha na hora do filme. Gente, amo pipoca, aquele cheirinho... teve jeito não, chutei o balde, aliás pulei no balde de pipoca :(
Ahhhh, teve o tal refrigerante também. No dia 23 de abril falei pra vocês que iria tentar ficar 30 dias sem refri, que não era promessa nem nada, era só vontade de dar uma parada mesmo, né? Pois é, não consegui ficar nem uma semana aí que vergonha, mas dei uma diminuída boa, agora refri só aos finais de semana e com moderação! Essa história de prazos não dá certo comigo, rsrs

Bem, hoje RA direitinho exceto pela água que tá difícil!!!
Aproveitei meu dia para dormir (friozinho gostoso!!!), dormir, fazer as unhas, dormir, ler meu livro – amo livros, esse ano já estou no 6º – e dormir!
Esmalte da vez: Crochê da Impala
O que acharam?

Agora é colocar as visitinhas em dia e preparar pra voltar pra labuta amanhã!
bjus