Sextaaaa!!!!!

Boa noite, bloguetes!!!

Feliz demais com um final de semana novinho para aproveitar!

Dia corrido, só pra variar, mas RA pra lá de perfeita e podem acreditar, consegui beber 2 litros de água! Yesss

Pra quem não é muito fã, já é uma vitória!

Bem, hoje passei rapidinho só pra marcar presença mesmo. Amanhã tenho que levantar às 06hs, bem mais cedo que em dia de trabalho. Tenho depilação a laser agendada às 07hs, afff, então preciso tentar dormir mais cedo, né?

Já que hoje fui nota 10 no quesito ÁGUA, nunca é demais falar sobre a importância de uma hidratação adequada!

 Por que beber água é tão importante??

                                           

Além de uma alimentação equilibrada também precisamos nos hidratar. Por isso hoje, falaremos sobre a importância de ingerirmos água, este rico nutriente sem calorias e essencial que costuma ser esquecido no nosso dia a dia.

Podemos sobreviver semanas sem comida, mas poucos dias sem água. Depois do oxigênio a água é o elemento mais importante para a vida. Nosso corpo é formado por 70 % de água, sendo que 90 % do sangue também é constituído de água e várias reações químicas dependem do consumo deste líquido maravilhoso. Sentiu sede só de ler? Então beba água todos os dias!

Sabe por que beber água ao longo do dia é importante? Veja o que a água pode fazer pela sua saúde:
■ Hidrata, em primeiro lugar – quando você sentir sede já é sinal de desidratação, não espere, beba!
■ Auxilia no controle da pressão arterial;
■ Realiza o transporte de nutrientes, oxigênio e hormônios para todo o organismo;
■ Regula a temperatura do nosso corpo;
■ Emagrece, porque acelera o metabolismo. Acredite! Nosso corpo precisa aquecer esta água a temperatura de 37 graus;
■ Auxilia no bom funcionamento intestinal, hidratando as fibras consumidas e facilitando a evacuação;
■ Desintoxica – eliminando resíduos filtrados pelo rim através da urina;
■ Rejuvenesce – Serve como veículo de substâncias renovadoras, pois controla a elasticidade e maciez da pele;
■ Absorve as vitaminas do complexo B, C e ácido fólico;

           Viu como beber água é importantíssimo? Quer ter uma pele linda, hidratada e com vitalidade? Então beba água todos os dias!
E, ainda falando de água, afinal qual é a cota diária ideal que devemos beber?

A necessidade de água varia de acordo com as proporções da idade e do sexo. Em geral o cálculo para estimar a ingestão de água é em torno de 40 ml por kg de peso ao dia. Porém há outros fatores que também influenciam na quantidade, como presença ou não de uma doença, o clima, o ambiente e a atividade física. Por exemplo, quando estamos com febre, precisamos aumentar e muito o consumo de água. Da mesma forma, se formos realizar algum esporte em dias muito quentes e ao sol, também precisamos beber muito mais.

E o que pode acontecer quando falta água no nosso corpo? Cito alguns sintomas nada agradáveis como:

■ Constipação e inchaço;
■ Pele, cabelos e olhos ressecados;
■ Aumento do cansaço e da sonolência;
■ Redução do desempenho físico e câimbras;
■ Dificuldades de concentração;
■ Tonturas e náuseas;
■ Sobrecarga renal;

Acreditem, diante de tantos malefícios, vale a pena investir neste líquido precioso. Beba água todos os dias e tenha muito mais saúde.

           Falamos e falamos de água, mas como conseguir beber mais água durante o dia? Seguem algumas dicas e estratégias bem legais:

■ Tome o primeiro copo de água em jejum;
■ Faça uma água saborizada bem gelada , usando pedaços de frutas variadas como de abacaxi, morango, fatias de laranja e limão com casca, sem espremer as frutas;
■ Beba água com gotas de limão;
■ Deixar uma garrafinha a sempre à disposição em locais estratégicos para não esquecer;
■ Sempre que te oferecerem água, aceite;
■ Quando pensar em tomar um refrigerante, lembre-se da água, é mais barata e nutritiva;
■ Antes de beliscar tome um copo de água, pode ser sede e não fome;
■ Quando fizer atividade física, leve garrafinha junto;
■ Mantenha uma garrafinha de água dentro do carro e beba ao se deslocar.

Lembre-se: chás, sucos de frutas, frutas, verduras e legumes também são ótimas fontes de água e ajudam a completar sua cota diária. Então? Concordas que beber água todos os dias ficou mais fácil? Pode ter certeza, seu corpo agradece e sua saúde vai melhorar e muito

Fonte: www.anutricionista.com