Emagrecendo... Será?

Oi gente!

Boa noite!

Não apareço aqui desde segunda, né?!

É que estou fazendo um curso pelo hospital e como trabalho o dia inteiro só me resta o período da noite. Então, tive que abandonar meu cantinho por esses dias...

Bem, semaninha chegando ao fim e ainda estou sofrendo os efeitos da visita indesejada de Dona M... A boa notícia é que mesmo inchada percebi que estou emagrecendo! Ainda não sei se estou reduzindo os números na balança ou se são apenas medidas, até porque não sou doida de pesar nesse período, rsrss, mas o fato é que 2 calças que não fechavam há 2 semanas estão servido que é uma beleza!

Então alguma coisa aqui tá diminuindo!!! Rsrsr

Depois que Dona M for embora, levando todo esse inchaço, aí sim, vou criar coragem pra subir na balança outra vez! Por enquanto me dou por satisfeita com as calças – inclusive fui trabalhar com uma delas hoje e uma colega percebeu e disse aquela famosa frase que todas nós adoramos ouvir: “Você emagreceu, hein?!” ADOROOOO!!!

Faz valer a pena todos os copos de água que tenho mandado pra dentro – na marra, rsrs – e todas as tentações que tenho evitado!

Você nunca sabe que resultados virão da sua ação. 
Mas se você não fizer nada, não existirão resultados.
(Mahatma Gandhi)

FDS meia boca...

Oi, meninas!

Como foram de final de semana? Comportaram-se bem? Sem exageros?

Meu findi foi meia boca... Peguei uma gripe na semana passada e no sábado fiquei de molho o dia todo... Ontem comecei a melhorar a dor no corpo e hoje estou melhor da gripe, apesar da coriza constante...

Como se não bastasse, quem resolveu dar as caras por aqui? Dona M!!!!

Veio com tudo que tem direito e nesse momento estou com uma cólica tremenda! Isso sem contar as dores nas pernas, nas mamas e o inchaço no abdome... Cheguei do hospital agora a pouco, tomei meu banho e fui logo tomar meu remedinho, preparar a bolsa de água quente, deitar sob os edredons – tá um friozinho aqui, e esperar passar a dor...

Com relação a RA, tentei me controlar ao máximo e fazer as escolhas corretas, mas no sábado como estava muito mal, não consegui me alimentar direito. A única coisa que desceu foi um miojo, mas como tava dodói não fiquei me cobrando muito não...

Ontem foi melhor, apesar de não ter bebido água como deveria...

Hoje, pra variar, foi uma correria só no serviço, mas consegui me alimentar direitinho. Só não bebi o tanto de água que deveria, mas enfim, esse é um problema antigo que tenho tentado resolver!

Não posso me demorar por hoje, tenho um curso virtual que tenho que iniciar hoje sem falta e como o sono já está chegando, se não começar agora não vou dar conta de iniciá-lo.

"Há dias que estamos mais firmes e outros um pouco mais sensíveis, porém tudo passa e o melhor você está por colher... concentre-se nisso" 
(Carla Presutti)

Sextaaaa!!!!!

Boa noite, bloguetes!!!

Feliz demais com um final de semana novinho para aproveitar!

Dia corrido, só pra variar, mas RA pra lá de perfeita e podem acreditar, consegui beber 2 litros de água! Yesss

Pra quem não é muito fã, já é uma vitória!

Bem, hoje passei rapidinho só pra marcar presença mesmo. Amanhã tenho que levantar às 06hs, bem mais cedo que em dia de trabalho. Tenho depilação a laser agendada às 07hs, afff, então preciso tentar dormir mais cedo, né?

Já que hoje fui nota 10 no quesito ÁGUA, nunca é demais falar sobre a importância de uma hidratação adequada!

 Por que beber água é tão importante??

                                           

Além de uma alimentação equilibrada também precisamos nos hidratar. Por isso hoje, falaremos sobre a importância de ingerirmos água, este rico nutriente sem calorias e essencial que costuma ser esquecido no nosso dia a dia.

Podemos sobreviver semanas sem comida, mas poucos dias sem água. Depois do oxigênio a água é o elemento mais importante para a vida. Nosso corpo é formado por 70 % de água, sendo que 90 % do sangue também é constituído de água e várias reações químicas dependem do consumo deste líquido maravilhoso. Sentiu sede só de ler? Então beba água todos os dias!

Sabe por que beber água ao longo do dia é importante? Veja o que a água pode fazer pela sua saúde:
■ Hidrata, em primeiro lugar – quando você sentir sede já é sinal de desidratação, não espere, beba!
■ Auxilia no controle da pressão arterial;
■ Realiza o transporte de nutrientes, oxigênio e hormônios para todo o organismo;
■ Regula a temperatura do nosso corpo;
■ Emagrece, porque acelera o metabolismo. Acredite! Nosso corpo precisa aquecer esta água a temperatura de 37 graus;
■ Auxilia no bom funcionamento intestinal, hidratando as fibras consumidas e facilitando a evacuação;
■ Desintoxica – eliminando resíduos filtrados pelo rim através da urina;
■ Rejuvenesce – Serve como veículo de substâncias renovadoras, pois controla a elasticidade e maciez da pele;
■ Absorve as vitaminas do complexo B, C e ácido fólico;

           Viu como beber água é importantíssimo? Quer ter uma pele linda, hidratada e com vitalidade? Então beba água todos os dias!
E, ainda falando de água, afinal qual é a cota diária ideal que devemos beber?

A necessidade de água varia de acordo com as proporções da idade e do sexo. Em geral o cálculo para estimar a ingestão de água é em torno de 40 ml por kg de peso ao dia. Porém há outros fatores que também influenciam na quantidade, como presença ou não de uma doença, o clima, o ambiente e a atividade física. Por exemplo, quando estamos com febre, precisamos aumentar e muito o consumo de água. Da mesma forma, se formos realizar algum esporte em dias muito quentes e ao sol, também precisamos beber muito mais.

E o que pode acontecer quando falta água no nosso corpo? Cito alguns sintomas nada agradáveis como:

■ Constipação e inchaço;
■ Pele, cabelos e olhos ressecados;
■ Aumento do cansaço e da sonolência;
■ Redução do desempenho físico e câimbras;
■ Dificuldades de concentração;
■ Tonturas e náuseas;
■ Sobrecarga renal;

Acreditem, diante de tantos malefícios, vale a pena investir neste líquido precioso. Beba água todos os dias e tenha muito mais saúde.

           Falamos e falamos de água, mas como conseguir beber mais água durante o dia? Seguem algumas dicas e estratégias bem legais:

■ Tome o primeiro copo de água em jejum;
■ Faça uma água saborizada bem gelada , usando pedaços de frutas variadas como de abacaxi, morango, fatias de laranja e limão com casca, sem espremer as frutas;
■ Beba água com gotas de limão;
■ Deixar uma garrafinha a sempre à disposição em locais estratégicos para não esquecer;
■ Sempre que te oferecerem água, aceite;
■ Quando pensar em tomar um refrigerante, lembre-se da água, é mais barata e nutritiva;
■ Antes de beliscar tome um copo de água, pode ser sede e não fome;
■ Quando fizer atividade física, leve garrafinha junto;
■ Mantenha uma garrafinha de água dentro do carro e beba ao se deslocar.

Lembre-se: chás, sucos de frutas, frutas, verduras e legumes também são ótimas fontes de água e ajudam a completar sua cota diária. Então? Concordas que beber água todos os dias ficou mais fácil? Pode ter certeza, seu corpo agradece e sua saúde vai melhorar e muito

Fonte: www.anutricionista.com

Nada como um dia após o outro...

Depois de um plantão extremamente cansativo ontem, hoje o dia foi mais tranquilo.

De tão cansada ontem acabei tendo uma noite mal dormida – acho que de tanto estresse o dia inteiro e de tanto cansaço não consegui relaxar, acordei por volta das 3hs e quando consegui dormir já devia ser lá pelas 5hs, daí a pouco já tava meu celular despertando... tive vontade de mandar longe...

Bem, pelo menos hoje consegui me alimentar melhor e nos horários certos, bebi mais água – ainda não consegui chegar aos 2 litros, mas to caminhando pra isso. E, acreditem, consegui ir ao banheiro com maior frequência, \o/ rsrsr

Por hoje vou ficando por aqui, vou aproveitar pra recuperar o sono perdido!

Mas antes, uma reflexão bem legal que encontrei nas minhas andanças pela net:

"Reeducar-se envolve aprender a se alimentar adequadamente, mas também é fazer uma faxina psicológica... Só mudamos comportamento quando alteramos algo em nossa mente, por isso que muitos emagrecem, mas não mantém a perda de peso a longo prazo, porque apenas restringiram a alimentação e não alteraram nada interiormente" 
(Carla Cristiane Presutti)

Correria total!!!

Boa noite, gente!

Feriado nem bem deu as costas e eu já estou um trapo hoje!

Descansei por quatro dias, mas tive um plantãozinho hoje que vou te contar, viu? Parece que trabalhei um mês inteiro sem folga!

Foi tanta confusão, tanta correria, só paciente grave chegando, paciente estável complicando, parada cardíaca na sala de emergência, pendências e mais pendências, afff – me senti naqueles seriados médicos onde tudo é um caos o tempo inteiro!

Pra terem ideia, nem tempo de ir ao banheiro na parte da tarde eu tive! Chegou um momento que de tão apertada, eu pensei: “Agora vai!!!” Larguei todo mundo falando, saí em disparada, desviando de tudo e de todos que insistiam em me parar pelo caminho. Só pra dar uma variada, banheiro ocupado! Não dá pra acreditar nas coisas que acontecem comigo!!! Dessa vez não dava pra esperar. Solução: banheiro masculino! Entrei arrepiando e dei aquela suspirada do fundo da alma quando consegui fazer xixi... Isso sem contar no desespero pra tirar jaleco, lavar as mão (ahhh, a água da torneira!!! Vontade triplicada em questão de segundos) e desabotoar a calça! Saí de lá até vesga e de pernas bambas!!!

Unidade de emergência é sempre muito corrido, mas hoje bateu recorde!!!

Isso sem falar que a unidade ainda está passando por reforma... Sem comentários!!!

Bem, falando em RA, tirando o almoço que me forcei a engolir (arroz, feijão, salada de alface, cenoura ralada e beterraba cozida, e uma porção pequena de ovos mexidos – a outra opção era bife de porco) o resto do dia foi um caos!

Não me alimentei de 3 em 3 horas – pra falar a verdade nem deu tempo pra sentir fome. Mas não me alimentei porque não deu mesmo! A maçã que eu levei voltou na bolsa...

Água? Só 3 copos o dia todo!

Espero que amanhã seja mais tranquilo...

No dia do trabalhador, meu descanso merecido!

Oi gente!

Em primeiro lugar, Feliz dia do Trabalhador!!! rsrs

Como foi o feriado de vocês? 

O meu foi bem tranquilo! Tirei o atraso! Descansei muito, depois de uma semana bem cansativa!

Depois de uma tentativa frustrada no domingo de assistir Os Vingadores, ontem, apesar das filas quilométricas e do shopping lotado, conseguimos assistir ao filme. E eu adorei! Acreditem, conseguimos os últimos ingressos, depois só tinha na primeira fila – foi por pouco! Chegamos ao shopping 18hs e o filme foi só às 22:10hs, então ficamos um tempão andando pelas lojas, vendo vitrines...

Como esse mês nós vamos fazer uma viagem ao Rio – depois eu conto em detalhes – para comemorar 12 anos de muito amor, aproveitei pra olhar algumas coisinhas que precisamos comprar para a viagem e já podemos riscar da lista os óculos escuros, rsrs. Sou difícil de gostar de óculos, do meu antigo já tava enjoada aí entrei na loja e gostei de cara de um modelo, aí não teve jeito, por mais que a vendedora mostrasse outros encasquetei com o primeiro. Hamilton também encontrou o seu – e ficou lindo! Resultado: Óculos para os dois e menos um item na nossa listinha, rsrs.

Depois da compra, hora do lanche!!! Um presente pra quem adivinhar o que comi!!!

Comida japonesa é claro! Sem exageros, com vontade de repetir, mas segurei a onda rsrsrs

Só não consegui evitar a tal pipoquinha na hora do filme. Gente, amo pipoca, aquele cheirinho... teve jeito não, chutei o balde, aliás pulei no balde de pipoca :(

Ahhhh, teve o tal refrigerante também. No dia 23 de abril falei pra vocês que iria tentar ficar 30 dias sem refri, que não era promessa nem nada, era só vontade de dar uma parada mesmo, né? Pois é, não consegui ficar nem uma semana aí que vergonha, mas dei uma diminuída boa, agora refri só aos finais de semana e com moderação! Essa história de prazos não dá certo comigo, rsrs

Bem, hoje RA direitinho exceto pela água que tá difícil!!!

Aproveitei meu dia para dormir (friozinho gostoso!!!), dormir, fazer as unhas, dormir, ler meu livro – amo livros, esse ano já estou no 6º – e dormir!

Esmalte da vez: Crochê da Impala
O que acharam?

Agora é colocar as visitinhas em dia e preparar pra voltar pra labuta amanhã!

bjus